Можно ли похудеть на беговой дорожке
Существуют разные способы похудеть действенные и не очень, но практически все они сводятся к простому принципу: расход калорий должен быть всегда больше, чем их потребление.
Итак, рассмотрим эффективные способы похудения:
- сесть на жесткую диету;
- существенно увеличить свою физическую активность;
- совместить диету и физические нагрузки (самый действенный способ похудения).
Мы не будем говорить о том как меньше есть - оставим этот вопрос диетологам. Что касается вариантов увеличения физической нагрузки их много и первое что обычно приходит в голову это бег - один из лучших вариантов. Казалось бы, все просто - бегай и худей, но тут возникает ряд сложностей, например, рядом с домом нет парка для утренних пробежек, вечно дождливая или холодная погода и скользко или наоборот изнуряющая жара и этих причин уже достаточно, чтобы отказаться от пробежек. Что же делать? Вариантов два: купить беговую дорожку или абонемент в фитнес клуб. Ежедневно бегая на беговой дорожке, вы сможете сжечь не только лишние калории, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, привести свой организм в тонус, повысить выносливость и все это можно будет сделать в удобное время, не выходя из дома в любую погоду.
Ориентировочно часовая тренировка на беговой дорожке поможет вам избавиться в среднем от 200 до 800 кал в зависимости от интенсивности тренировки. Беговая дорожка, как правило, имеет встроенную консоль с lcd экраном, на который выводятся все основные параметры тренировки: время, скорость, дистанция, калории и пульс, а также датчики измерения пульса. Также большинство современных моделей беговых дорожек имеют встроенные программы тренировок, которые существенно повысят эффективность вашей тренировки и сделают их более разнообразными.
Беговая дорожка: как добиться нужного результата?
Беговая дорожка для похудения поможет достичь нужного результата, если придерживаться следующих правил:
- одевайте удобную спортивную одежду и беговые кроссовки;
- для поддержания водного баланса во время тренировки обязательно пейте негазированную воду;
- за 60 минут до тренировки и через 90 минут после не ешьте;
- каждую тренировку начинайте с разминки и медленной ходьбы, со скоростью 3–4 км/ч, постепенно ускоряясь (разминка позволит разогреть суставы, связки и избежать травм);
- следите за пульсом - повышение частоты пульса сжигает калории (во время бега на беговой дорожке частота пульса должна составлять 70-75% от максимального значения);
- чтобы исключить раннее переутомление от однотипной нагрузки, меняйте интенсивность тренировки каждые 5-15 минут (изменение интенсивности тренировки влияет на частоту сокращения сердца и ускоряет обмен веществ);
- в конце тренировки медленно снижайте скорость, заменяя бег ходьбой (тренировка не должна завершаться интенсивной нагрузкой – это вредно не только для здоровья человека, но и для двигателя тренажера);
- тренажер беговая дорожка будет эффективен только при регулярных тренировках;
- постепенно увеличивайте количество и продолжительность тренировок (в перспективе вы сможете увеличить их количество до 5 раз в неделю, а продолжительность занятия до получаса);
- Следите за самочувствием. Не стоит заниматься на беговой дорожке при повышенной температуре и головных болях, свежих травмах.
Соблюдение простых правил во время тренировки на дорожке для бега поможет похудеть и существенно улучшить состояние организма.
Почему нужно купить беговую дорожку в интернет-магазине Begomen
- Интернет-магазин begomen.ru официальный дилер ведущих мировых и локальных брендов кардио оборудования;
- Знаем какая именно беговая дорожка для вас будет наилучшим вариантом с учетом вашей цели и бюджета;
- Продаем кардиотренажеры разного ценового сегмента и уровня. В нашем каталоге собраны все ведущие бренды как домашнего, так и профессионального кардио оборудования с лучшим сочетанием цены и качества;
- Следим за новинками и постоянно расширяем ассортимент: предлагаем лучшие модели беговых дорожек по минимальной цене;
- Чтобы вам было проще определиться с выбором мы подготовили для вас информацию о том, как выбрать беговую дорожку;
- У нас можно купить беговую дорожку с бесплатной доставкой по Москве, СПБ и России;
- Бесплатная сборка беговой дорожки и инструктаж в день доставки в Москве;
- Подарки при покупке беговой дорожки;
- Заказать товар на сайте удобно и просто: используя фильтры, вы сможете легко выбрать беговую дорожку с необходимыми характеристиками по приемлемой цене без переплаты за ненужный функционал.
