Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-6760D

Существует несколько систем нагрузки: ременная, колодочная, магнитная, аэромагнитная, электромагнитная.

Простейшая и самая дешевая система – ременная. При изменении натяжения ремня меняется сопротивление вращению. Основными недостатками такого механизма являются неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость самого ремня.

Колодочная система основана на контакте маховика и тормозной колодки. Нагрузка распределяется равномерно по всей траектории движения педали.

У магнитной системы уровень нагрузки регулируется равномерно путем приближения или удаления постоянных магнитов от маховика. Механизм практически бесшумен, но максимальная нагрузка может отличаться между разными моделями тренажеров, т.к. на этот параметр влияет устройство механизма, используемые магниты и заводские настройки.

В аэромагнитной системе объединили работу магнитов и крыльчатки расположенной вокруг маховика. Вращение маховика становится плавнее и отягощается сопротивлением крыльчатки воздушным потокам и воздействием магнитов.

Самая современная система - электромагнитная. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через медную катушку. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора.

Расстояние между платформами в крайних положениях.

Длину шага стоит выбирать исходя из роста и индивидуальных предпочтений пользователя. При недостаточной длине шага, тренирующийся будет "семенить" (делать частые короткие шаги), из-за чего эффективность тренировки снижается.

Минимальная длина шага, которую можно установить на тренажере с возможностью регулировки расстояния между платформами.

Конструкция тренажера, позволяющая менять длину шага.

Если предполагается, что тренажером будут пользоваться несколько человек, то для максимально комфортных занятий стоит выбирать модель с возможностью изменения длины шага. Эта опция позволяет подбирать оптимальное расстояние для тренировки каждого пользователя.

Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера.

Большинство моделей рассчитано на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели.

Вес маховика, установленного на тренажере.

От данного параметра в первую очередь зависит плавность хода платформ (педалей) тренажера. Чем тяжелее маховик, тем плавне ход и тем лучше имитируются естественные нагрузки.

Положение маховика относительно пользователя.

Эллиптические тренажеры могут иметь переднее или заднее расположение маховика. Значимой разницы между ними нет, поэтому тип расположения маховика можно не учитывать при выборе тренажера.

Количество фиксированных уровней нагрузки.

В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или плавно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней - это позволит максимально точно подобрать нагрузку.

Наличие рычагов для тренировки рук.

На данный момент практически все тренажеры оснащены рычагами для тренировки рук. Они позволяют тренировать не только нижнюю, но и верхнюю часть тела. Те, кому необходима исключительно тренировка ног, могут выбрать тренажер без рычагов для тренировки рук.

Максимальное число программ тренировки.

Чем больше программ, тем шире возможности тренировок на данном тренажере. Т.е. вы просто выбираете цель тренировки (к примеру, сжигание жировой ткани или тренировка сердца) и занимаетесь, в то время как параметрами тренировок управляет тренажер. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно.

Число встроенных программ, основанных на измерении пульса.

Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса.

Число программ тренировок, параметры которых может задавать пользователь.

Наличие нескольких пользовательских программ позволяет сохранить личные параметры тренировок для разных пользователей или несколько вариантов для одного. Если предполагается, что на тренажере будут заниматься два и более человек, то наличие нескольких пользовательских программ может оказаться полезным.

Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в "зоне сжигания жира".

Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса.

Наличие режима вывода значения текущей скорости на дисплей тренажера.

Возможность вывода на дисплей тренажера информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях).

Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. Для точного подсчета используются эргометры.

Возможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция имеется практически у всех моделей.

Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.

Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача.

Существует приблизительный метод расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Для этого необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. Стоит также отметить, что при пульсе 65-75 % от максимально допустимого значения наиболее эффективно сжигается жир, а при 75-85 % происходит тренировка сердечной мышцы. Превышение порога 85 % от максимально допустимой ЧСС опасно для здоровья нетренированного человека.

Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки.

Наличие приспособления (роликов или колес) для более легкого перемещения тренажера.

Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, то имеет смысл выбирать модель с роликами или колесами.

Возможность регулировать положение тренажера относительно поверхности, на которой он установлен.

Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях - например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и строго горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки тренажера.