По
типу совершаемых во время тренировки движений степперы можно разделить на
четыре типа: классический, балансировочный, поворотный и лестничный.
Классический
степпер имитирует поднятие пешком по лестнице. Такой тип нагрузки считается
одним из самых эффективных для кардиотренировки и тренировки мышц ног. Но, в
отличие от простой ходьбы по лестнице, при занятиях на степпере ударная
нагрузка на колени практически отсутствует.
Упражнения
на балансировочном степпере имеют ту же суть, но "ходьба" на нем
происходит со смещением центра тяжести из стороны в сторону. Это дает
дополнительную нагрузку на мышцы ног и пресса, а также улучшает координацию
движений и чувство равновесия.
При
тренировке на поворотном степпере, как следует из названия, во время
"ходьбы" совершаются повороты корпуса. Таким образом, помимо ног,
тренируются мышцы пресса и спины.
Лестничный
степпер, или климбер, оснащен двигающейся лестницей. При занятиях на таком
тренажере задействованы мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
