Горизонтальный велотренажер SPIRIT XBR95

Тип велотренажера в зависимости от положения педалей относительно седла.

Различают четыре основных типа: вертикальный, горизонтальный, портативный и гибридный.

Наибольшее распространение получили вертикальные тренажеры. Посадка на них аналогична посадке на обычном велосипеде.

Горизонтальный тип позволяет разгрузить позвоночник, так как во время занятий спортсмен находится в лежачем положении или в позиции полулежа. Гибридные тренажеры позволяют заниматься как сидя, так и лежа благодаря особой конструкции сидения/седла. Они сочетают в себе преимущества горизонтальных и вертикальных моделей. Такие тренажеры встречаются редко и обычно имеют высокую стоимость.

Портативные велотренажеры представляют собой небольшую конструкцию, оснащенную педалями и не имеющую руля. Как правило, такие устройства могут использоваться не только для тренировки ног, но и рук. Как серьезные тренажеры они не рассматриваются - скорее, это вариант для реабилитационных занятий после травм. Основные их достоинства - низкая стоимость и компактность: такой тренажер легко принести даже в больничную палату.

Роллерные станки представляют из себя раму с подшипниками и тремя роликами, в которой фиксируется велосипед для оттачивания навыков удержания равновесия, рулевого управления.

Трейнеры создают сопротивление свободному колесному ходу и помогают развить выносливость, обеспечивают кардионагрузку.

Способ регулировки уровня нагрузки.

Возможные варианты: инерционный, электромагнитный, ременной, магнитный, аэромагнитный или система воздушного сопротивления.

Простейший и самый дешевый вариант - ремень, охватывающий маховик. При изменении его натяжения меняется и сопротивление вращению. Основные недостатки - неравномерность нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов.

Инерционный способ основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум. Велотренажеры с инерционной системой нагрузки хорошо имитируют езду на гоночном велосипеде и часто применяются при тренировке профессиональных спортсменов.

При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком тренажере невозможно.

При аэромагнитной системе магниты принудительно охлаждаются встроенным пульсирующим вентилятором. Магнит не нагревается в процессе продолжительных тренировок, а уровень нагрузки остается постоянным.

Самый современный способ - электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия встроенного генератора.

Система воздушного сопротивления заключается в использовании маховика, который создает сопротивление с помощью потоков воздуха. Как правило, тренажеры с технологией воздушного сопротивления работают очень шумно.

Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование велотренажера.

Большинство моделей рассчитаны на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели.

Велоэргометр - велотренажер, сконструированный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт/ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Благодаря этому можно строго устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, что позволяет заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за повышенной точности оборудования велоэргометры существенно дороже обычных велотренажеров.

Спин-байки (сайкл-тренажеры) позволяют регулировать нагрузку, имитируя езду по различной местности, а также отличаются конструкцией педалей, которая не позволяет самостоятельно снижать интенсивность тренировки. Сайклы имеют облегченную конструкцию, по сравнению с обычными велотренажерами.

Возможность автономной работы.

Если тренажер предполагается установить в месте, где подключение к розетке невозможно, то стоит выбрать модели, поддерживающие автономную работу.

Источник энергии, который позволяет работать тренажеру автономно.

В зависимости от типа и функционала тренажера, в качестве источника автономного питания могут использоваться батарейки или встроенный в тренажер генератор.

Возможность работы на батарейках чаще всего встречается в недорогих моделях тренажеров. Недостатком такого варианта является необходимость периодической замены элементов питания.

Встроенный генератор встречается в основном в дорогих моделях с электромагнитной системой нагрузки. В отличие от системы питания с батарейками, наличие генератора позволяет вам не думать об обеспечении тренажера питанием (батарейки нужно менять, а генератор не требует обслуживания). Стоит только пару раз провернуть платформы и тренажер автоматически включится.

Возможность использования тренажера в режиме жесткой эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах. Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют надежную конструкцию, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется заплатить весьма существенную сумму.

Количество фиксированных уровней нагрузки.

В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или непрерывно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней - это позволит максимально точно подобрать нагрузку.

Вес маховика (имитатора колеса).

Чем больше вес маховика, тем лучше эксплуатационные качества велотренажера, так как обеспечиваются более плавные разгон и торможение.

Возможность изменения высоты сидения позволяет подобрать комфортное положение для каждого пользователя тренажера.

Возможность изменить положение сидения по горизонтали, например, отодвинуть его дальше от руля. Это помогает создать комфортные условия занятий для каждого пользователя тренажера.

Возможность изменить положение руля позволяет создать комфортные условия для каждого пользователя тренажера

Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в "зоне сжигания жира". Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса.

Наличие режима вывода значения текущей скорости на дисплей велотренажера.

Возможность вывода на дисплей велотренажера информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях).

Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. Для точного подсчета используются велоэргометры.

Возможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция есть практически у всех моделей.

Возможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки - времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра).

Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.

Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача. Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные или встроенные в руль тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки.

Тип датчика пульса в зависимости от способа подключения.

Существуют три варианта: беспроводной, проводной и встроенный.

Наиболее простой, надежный и бюджетный способ подключения датчика ЧСС - проводной. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, так как может ограничивать движения.

Более удобный, хотя и более дорогой вариант - беспроводные датчики, которые, в свою очередь, могут быть поясными, нагрудными, на мочку уха. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения.

Встроенные в руль тренажера датчики также встречаются достаточно часто. Это очень удобно, поскольку нет необходимости прикреплять датчики к телу. Иными словами, можно постоянно контролировать частоту сердечных сокращений просто держась руками за руль.

Возможность подключения беспроводного датчика. Сам датчик может входить в комплект или продаваться отдельно.

Наличие встроенного кардиодатчика на руле велотренажера.

Это один из наиболее удобных вариантов измерения пульса.

Максимальное число программ тренировки, в том числе собственных программ пользователя. Чем больше программ, тем проще подобрать ту, которая оптимально подходит конкретному человеку для достижения поставленной цели в заданный период времени. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно.

Возможность записать в память тренажера необходимые настройки тренировки: уровень нагрузки, продолжительность занятий и т.п. Встречается в основном у дорогих моделей.

Число встроенных программ, основанных на измерениях пульса.

Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу постоянного пульса.

Наличие программы, позволяющей поддерживать частоту сердечных сокращений на постоянном уровне.

При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании ЧСС - наоборот, снижаться. Таким образом, можно поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах, например, в "зоне жиросжигания" (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или "кардиозоне" (75-85 %). Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин.

Наличие программы постоянного усилия.

Независимо от частоты вращения педалей прилагаемое усилие будет постоянным. Это возможно при электромагнитной или магнитной (в сочетании с электродвигателем) системах нагрузки.

Наличие встроенной программы тренировки по времени.

Это одна из простейших программ. Перед началом тренировки необходимо установить планируемую продолжительность занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит об окончании тренировки (например, издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной).

Наличие встроенной программы тренировки по расстоянию.

Это одна из самых простых программ. Например, за одну тренировку планируется проехать 5 км. По мере прохождения дистанции на дисплее будет отображаться расстояние, пройденное с момента начала тренировки, либо отрезок пути, который осталось преодолеть до ее конца. После завершения программы (по преодолении 5 км) тренажер сообщит, что тренировка окончена (например, звуковым сигналом, надписью на дисплее или снижением нагрузки до минимальной).

Наличие креплений на педалях для фиксации стопы. Благодаря ремешкам мускульное усилие прикладывается при движении педали не только вниз, но и вверх.

Наличие подставки для книг.

Для тех, кто планирует совмещать тренировки с чтением, подставка окажется весьма полезной.

Наличие подставки для стакана (бутылки с водой и т.п.).

Во время занятий на тренажере происходит интенсивное потоотделение - более значительное, чем при обычной езде на велосипеде, в связи с отсутствием естественного обдува. Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, необходимо восполнять потерю жидкости. Наличие подставки позволяет не задумываться о том, где разместить стакан или бутылку.

Наличие приспособления (роликов или колес) для более легкого перемещения тренажера.

Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, то лучше выбрать модель с роликами или колесами.

Возможность регулировать положение тренажера относительно поверхности, на которой он установлен.

Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях - например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки велотренажера.